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缺硒危害大,如何判斷身體是否缺硒?
日期:2025/02/08 點擊:144 文章來源:安徽硒無憂現代農業(yè)科技有限公司
導讀:硒,作為人體必需的微量元素之一,在人體組織內含量僅有千萬分之一 ,卻決定了生命的存在,具有重要的生理功能。人體缺硒、貧硒會直接 、間接導致多種疾病的發(fā)生,缺少硒微量營養(yǎng)素直接導致40多種疾病, 間接導致400多種疾!

       硒,作為人體必需的微量元素之一,在人體組織內含量僅有千萬分之一 ,卻決定了生命的存在,具有重要的生理功能。人體缺硒、貧硒會直接 、間接導致多種疾病的發(fā)生,缺少硒微量營養(yǎng)素直接導致40多種疾病, 間接導致400多種疾!

       隨著我國補硒理念的普及和居民健康意識的提高,越來越多的人開始去 補硒。但是很多人就疑問了,自己平時看起來很健康,如何才能知道自 己身體是否缺硒呢?

1 判斷是否缺硒的第一個標準

       首先,判斷我們身體是否缺硒的一個重要標準是,看看自己是否居住在 缺硒地區(qū)。從中國硒元素生態(tài)景觀類型圖上,我們可以看出來,中國大 部分地區(qū)都存在著缺硒的狀態(tài),中國缺硒和缺硒邊緣地區(qū),約占國土面 積的72%。我國22個省市的部分地區(qū),約10億人生活在低硒帶。嚴重硒缺 乏地區(qū):黑龍江、吉林、遼寧、河北、山東、山西、陜西、四川、云南 、新疆、西藏、內蒙。缺乏地區(qū):天津、北京、江蘇、浙江、安微、湖 南、湖北、福建、甘肅。

2判斷是否缺硒的第二個標準

人體缺硒后很容易引起眾多不良反應,所以判斷自己是否缺硒的第二個 判斷標準,可以自檢一下是否有缺硒癥狀。

       硒作為人體必需的微量元素,對人體起著至關重要的作用,缺硒會直接 導致人體免疫能力下降,嚴重的會出現脫發(fā)、脫甲,部分患者可能會出 現皮膚癥狀、神經系統(tǒng)疾病以及牙齒損害,長期嚴重缺硒會導致克山病 、大骨節(jié)病等嚴重頑疾。除了明顯的身體癥狀外,還有一部分看似健康 的人,其實也容易缺硒。首先是中老年朋友需要注意,因為中老年人的 硒流失量最為嚴重。還有很多有著不良的生活習慣的人,比如長期抽煙 、喝酒、飲食作息不規(guī)律等等,這些不良的習慣都會影響人體對硒的吸 收。

3判斷是否缺硒的第三個標準

        通過權威機構進行硒含量檢測,正常人頭發(fā)內也含有一定量的硒,它能 反映人食物內和機體內硒的含量,可以作為檢測機體硒營養(yǎng)狀態(tài)的有用 指標;尿硒量對確定缺硒和硒中毒是有用的篩選指標,一般每升尿含硒 量為0—150微克;血硒的含量能準確反映體內硒的實際水平,一般成年 女性頭發(fā)中硒含量為0.02—3.13微克,全血中為0.03—0.32微克,血清 中為0.01—0.33微克。

 引起人體缺硒的五大原因

1. 土壤缺硒,導致糧食、果蔬含硒量少,因攝入不足而引發(fā)缺硒。

2. 環(huán)境污染,大量的二氧化硫會與硒發(fā)生化合反應,不利于植物吸收硒 。

3. 飲食結構不合理,如偏食、挑食等,影響人體對硒的吸收。

4. 長期大量飲酒、盲目減肥、上網過度等不良生活習慣可導致人體缺硒 。

5. 中老年人對硒的吸收能力差、消耗多以及人體內源性疾病加劇硒的消 耗。

       目前,人體補硒有兩種渠道,一是日常飲食,二是食用補硒產品。日常 飲食可通過合理的營養(yǎng)膳食來補充,多吃富含硒元素的農副產品及食品 ;對于缺硒地區(qū)、中老年群體以及疾病患者,可以在日常膳食營養(yǎng)保證 的基礎上,根據自身體質狀況通過補硒產品來滿足人體對硒的需求。

       大量臨床實驗證明,人體每天的生理活動都需要消耗硒,因此人應該像 每天必須攝取淀粉、蛋白質和維生素一樣,攝入足量的硒。中國著名營 養(yǎng)學家于若木指出,人體缺硒是關系到億萬人民健康的大事,我們應當 像補碘那樣,抓好補硒工作,特別注意抓老年人的補硒工作。

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